Le complexe de vitamine B comprend un groupe de vitamines parenté (B1, B2, B3, B5, B6, B9/B11 [acide folique] et B12) et plusieurs substances parentées agissant en synergie dans des processus cruciaux de l’organisme, tels que l’approvisionnement en énergie, la détoxification du foie, la division cellulaire, la méthylation, les fonctions neuronales et cérébrales, etc.
Toutefois, tous les éléments du complexe doivent être présents, sinon les processus s’enrayent. L’excès d’un facteur ne peut pas compenser les autres.

Les vitamines B sont hydrosolubles. Elles ne s’accumulent donc pas dans l’organisme et l’excès est excrété. Elles doivent être continuellement réapprovisionnées. Les recherches en laboratoire peuvent à peine montrer les carences ou les accumulations. C’est uniquement possible sur la base de symptômes.
La toxicité est donc peu probable, en tout cas pas avec les molécules naturelles, telles qu’elles se présentent dans l’alimentation ou le corps humain. Cela ne s’applique pas aux variantes synthétiques (comme la vitamine B6 pyridoxine HCl) et aux formules (pharmaceutiques), qui ne contiennent que certains composants de la série. Vérifiez vos compléments !

Voici quelques exemples :
- Les vitamines B3, B6 et B9 agissent en synergie dans le cycle de méthylation qui ralentit si l’une d’elles est manquante ; la voie par excellence vers les lésions de l’ADN, le cancer et les maladies cardiovasculaires dues à l’accumulation d’homocystéine.
- L’acide folique (B9 et B11) est important pendant la grossesse, mais une complémentation isolée (sans complexe) accroit le risque de cancer de l’intestin.

*Les huit composants des vitamines du groupe B : choline, biotine, inositol et PABA.
NDLR : La vitamine B12 est une exception. Elle est produite par la flore intestinale par un facteur intrinsèque et est stockée dans le foie. Un déficit en acide gastrique (agents anti-acides) se traduit par l’absence de facteur intrinsèque, et donc de production de vitamine B12.

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