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ABC SANTE - Articles
17 septembre 2021
Choline : protection de la mémoire contre le vieillissement cérébral
| 17/09/2021 |
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Choline : protection de la mémoire contre le vieillissement cérébral L’intérêt de la choline pour le foie et le système nerveux est incontestable. Pendant la grossesse, la choline est essentielle pour empêcher une stéatose du foie chez le bébé, et toute la vie durant, la choline agit comme une substance neuroprotectrice. Prendre de la choline tout au long de sa vie protègerait donc du vieillissement cérébral.

Des études récentes se concentrent surtout sur la citicoline, dans le traitement et la prévention de bon nombre de problèmes cérébraux et nerveux. La citicholine : ‘CDP-choline’ pour ‘Cytidine-DiPhosphate choline’, une combinaison avec l’acide aminé cytidine, serait une substance neuroprotectrice active et très sûre.
L’étude la plus récente soutient qu’on peut arriver à une amélioration significative de la mémoire chez les personnes âgées en prenant un complément quotidien de 500 mg de citicoline pendant 3 mois. Mais les effets mentionnés dans d’autres études sont très larges : en prévention et en traitement de la neurodégénérescence, de la maladie d’Alzheimer et la démence vasculaire, de la démence parkinsonienne, de la sclérose en plaques, … en cas de traumatismes au cerveau, d’AVC, …

Mais vous pouvez aussi manger sainement pendant toute votre vie, en commençant dès la grossesse.
La choline est présente dans une alimentation saine : les œufs et le foie en sont très riches, tout comme le poisson et les crustacés. Les noix, le shiitake et certains légumes en contiennent aussi des quantités utiles.

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Sources:
Nakazaki E et al. Citicoline and Memory Function in Healthy Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. J Nutr. 2021 Aug 7;151(8):2153-2160.
Bekdash RA. Neuroprotective Effects of Choline and Other Methyl Donors. Nutrients. 2019 Dec 6;11(12):2995.
Blusztajn JK, Slack BE, Mellott TJ. Neuroprotective Actions of Dietary Choline. Nutrients. 2017 Jul 28;9(8):815.
Velazquez R et al. Lifelong choline supplementation ameliorates Alzheimer's disease pathology and associated cognitive deficits by attenuating microglia activation. Aging Cell. 2019 Dec;18(6):e13037.
Jennings A, Cunnane SC, Minihane AM. Can nutrition support healthy cognitive ageing and reduce dementia risk?. BMJ. 2020;369:m2269.
Hoffman MC et al. Maternal nutrients and effects of gestational COVID-19 infection on fetal brain development. Clin Nutr ESPEN. 2021 Jun;43:1-8. doi: 10.1016/j.clnesp.2021.04.019.
Zeisel SH. Choline: Critical Role During Fetal Development and Dietary Requirements in Adults. Annu Rev Nutr. 2006 ; 26: 229–250.
Nys M. Choline, de vergeten ‘half’vitamine. ATA 2014; 15 (3):36-41.

 

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