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19 janvier 2022
L’alimentation et les compléments, les boucliers contre le coronavirus et la grippe
| 19/01/2022 |
| 19/01/2022 |
Quiconque souhaite se protéger contre la grippe et la COVID-19 peut s’éviter de nombreux ennuis en opérant les bons choix en matière d’alimentation et à l’aide de quelques compléments. Veillez à bénéficier d’une bonne immunité : alimentation saine, bonne flore intestinale (probiotiques) et activité physique suffisante.
Un apport quotidien de vitamine D et de minéraux comme le sélénium et le zinc booste l’immunité et fait office de bouclier contre les infections.
La vitamine A (muqueuses), le complexe de vitamines B (système immunitaire) et la vitamine E (antioxydant) constituent aussi d’autres compléments.
Il est démontré qu’une dose élevée de vitamine C (3 grammes répartis sur la journée) est virulicide en cas d’infections respiratoires.
Le fer et l'ail constituent également des armes efficaces pour lutter contre la grippe et le rhume.
La spiruline, le resvératrol, la berbérine, la curcumine, la quercétine, l’échinacée, etc. constituent d’autres phytonutriments qui protègent contre la COVID-19.
Les poissons gras, tels que le saumon, les sardines ou le thon blanc (frais ou en conserve), contiennent les acides gras omégas 3 DHA (acide docosahexaènoïque) et EPA (acide eïcosapentaènoïque) déjà décrits de nombreuses fois. Ces derniers assurent la multiplication des fameux lymphocytes T destructeurs dans le corps. Les lymphocytes T détruisent les virus tels que la grippe et la COVID-19. Un simple rhume est aussi causé par les coronavirus (rhinovirus) et protège donc contre la COVID-19.
La capacité virulicide des extraits et du sirop de baies de sureau face à la grippe (et au coronavirus) a été grandement démontrée scientifiquement. La propolis, le miel et certaines huiles éthériques (Ravensare, Eucalyptus, Thym) stimulent également l’immunité et assurent une fonction antivirale.
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Sources:
New Clinical Trial Shows Why Vitamin D Matters in Covid-19.
https://medium.com/microbial-instincts/new-clinical-trial-shows-why-vitamin-d-matters-in-covid-19-859fef455022
Richardson DP, Lovegrove JA. Nutritional status of micronutrients as a possible and modifiable risk factor for COVID-19: a UK perspective. Br J Nutr 2020 Aug 20;1-27.
DiNicolantonio JJ, McCartya MF. Nutraceuticals have potential for boosting the type 1 interferon response to RNA viruses including influenza and coronavirus. Prog Cardiovasc Dis. 2020 Feb 12 Epub ahead of print. doi: 10.1016/j.pcad.2020.02.007
Horne JR, Vohl MC. Biological plausibility for interactions between dietary fat, resveratrol, ACE2, and SARS-CoV illness severity. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2020 May 1;318(5):E830-E833.
Wahedi HM, Ahmad S, Abbasi SW. Stilbene-based natural compounds as promising drug candidates against COVID-19. J Biomol Struct Dyn. 2020 May 12:1-10.
Marinella MA. Indomethacin and resveratrol as potential treatment adjuncts for SARS-CoV-2/COVID-19. Int J Clin Pract. 2020 May 15:e13535.
Mönkemüller K et al. COVID-19, coronavirus, SARS-CoV-2 and the small bowel. Rev Esp Enferm Dig. 2020 May;112(5):383-388.
Mak JWY et al. Probiotics and COVID-19: one size does not fit all. Lancet Gastroenterol Hepatol. 2020 Apr 25 doi: 10.1016/S2468-1253(20)30122-9 [Epub ahead of print]
Gonzalez MJ, Berdiel MJ, Duconge J. High dose vitamin C and influenza: A case report. J Orthomol Med. June, 2018, 33(3). https://isom.ca/article/high-dose-vitamin-c-influenza-case-report.
Porter RS, Bode RF. A Review of the Antiviral Properties of Black Elder (Sambucus nigra L.) Products. Phytother Res. 2017 Apr;31(4):533-554.
Nys M. Antivirale effecten van etherische oliën. AT&A 2015; 2:3-4.
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