Le magnésium (Mg) est un nutriment essentiel, important dans de nombreux processus biologiques majeurs. Il ressort de bon nombre d’études qu’il existe une relation inverse entre l’absorption de magnésium et les maladies cardiovasculaires. Des études récentes le confirment :
- Une recherche a découvert un lien entre un apport correct en magnésium et un risque plus faible du syndrome métabolique, de diabète, d’hypertension ainsi que moins de problèmes cardiovasculaires et d’AVC. Un taux suffisant de magnésium entraîne une meilleure circulation et un meilleur apport en oxygène vers le coeur, et partant, moins de problèmes coronaires et d’infarctus.
- Une étude américaine a découvert dans le groupe ayant l’apport en magnésium le plus élevé (en comparaison avec le groupe ayant l’apport le plus faible) une mortalité cardiovasculaire plus faible : de 16 % chez les femmes et de 8 % chez les hommes. Avec une dose de 100 mg de magnésium par jour, ils ont également constaté chez les femmes une baisse de 25% de la mortalité cardiovasculaire.

Le magnésium, on le trouve dans les fruits (les bananes !), les légumes et les épices (gingembre !) et en concentration plus élevée dans les noix (de cajou !) et les fruits secs. Pensez également aux châtaignes, au cacao et au chocolat noir fondant. Le magnésium est également disponible dans des compléments alimentaires.

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