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11 janvier 2024
Le tai-chi chih pour dormir mieux
| 11/01/2024 |
| 11/01/2024 |
La pratique du tai-chi Chih pourrait être une solution efficace pour les personnes aux prises avec des troubles du sommeil. C’est le résultat d’un essai clinique auprès de 112 personnes de 60 ans à 86 ans souffrant d’insomnie ou ayant un sommeil agité. Les sujets ont participé, pendant 25 semaines, soit à des séances de tai-chi chih soit à des cours sur la gestion du stress. Selon les résultats, près des deux tiers des sujets du groupe tai-chi chih ont noté une amélioration de la qualité de leur sommeil comparativement à un tiers des participants du groupe témoin. Les résultats liés au soulagement des symptômes du trouble du sommeil par le tai-chi chih seraient comparables à ceux obtenus habituellement par le traitement pharmacologique, notent les chercheurs. La privation de sommeil aurait pour effet de contribuer au déclenchement de processus inflammatoires notamment associés aux troubles cardiovasculaires, à l'arthrite rhumatoïde et au diabète.
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Sources:
Irwin MR, Olmstead R et al. Improving Sleep Quality in Older Adults with Moderate Sleep Complaints: a Randomized Controlled Trial of Tai Chi Chih, Sleep, Vol. 31, no. 7, 2008.
Li H, Chen J, Xu G, Duan Y, Huang D, Tang C, Liu J. The Effect of Tai Chi for Improving Sleep Quality: A Systematic Review and Meta-analysis. J Affect Disord. 2020 Sep 1;274:1102-1112. doi: 10.1016/j.jad.2020.05.076.
Raman G, Zhang Y, Minichiello VJ, D'Ambrosio CM, Wang C. Tai Chi Improves Sleep Quality in Healthy Adults and Patients with Chronic Conditions: A Systematic Review and Meta-analysis. J Sleep Disord Ther. 2013 Oct;2(6):141. doi: 10.4172/2167-0277.1000141.
Siu PM, Yu AP, Tam BT, Chin EC, Yu DS, Chung KF, Hui SS, Woo J, Fong DY, Lee PH, Wei GX, Irwin MR. Effects of Tai Chi or Exercise on Sleep in Older Adults With Insomnia: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2021 Feb 1;4(2):e2037199. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2020.37199.
Irwin MR, Olmstead R et al. Improving Sleep Quality in Older Adults with Moderate Sleep Complaints: a Randomized Controlled Trial of Tai Chi Chih, Sleep, Vol. 31, no. 7, 2008.
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