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ABC SANTE - Articles
16 novembre 2015
L'ostéoporose, un problème de calcium ?
| 16/11/2015 |
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L'ostéoporose, un problème de calcium ? Des suppléments de calcium protègent contre l'ostéoporose, mais d'autres nutriment sont également importants.

- La vitamine D soutient l'absorption de calcium dans l'intestin. Donc, en prenant seulement plus de vitamine D, on augmente l'absorption de calcium!

- La vitamine K a une fonction cruciale dans la circulation de calcium: les enzymes qui enlevent le calcium des vaisseaux sanguins (anti-artériosclérose) et les enzymes qui incorporent le calcium dans les os, ne peut se passer de vitamine K.

- Beaucoup d'autres minéraux sont nécessaires dans la construction osseuse: le zinc, le magnésium, le fer, le bore...

- Mangez beaucoup des fruits et des légumes. Notamment les fruits ont un effect légèrement désacidifiant sur le sang, ainsi prévenant l'extraction de calcium des os.

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Sources:
Palacios C. The role of nutrients in bone health. Crit Rev Food Sci Nutr. 06;46(8):621-8.

 

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