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29 juin 2023
Une activité physique régulière pour une santé de fer
| 29/06/2023 |
| 29/06/2023 |
La santé est non seulement définie par l’alimentation, mais aussi par la raison de vivre de l’homme : l’activité ! Tandis qu’il y a plusieurs décennies, l’être humain s’activait la majorité de la journée, il est désormais devenu sédentaire, passant la plupart de son temps assis. Et ce n’est pas sans conséquence. La sédentarité n’est pas seulement à l’origine de surpoids, de faiblesse musculaire et d’ostéoporose, mais aussi d’une détérioration ou d’une réduction des capacités pulmonaires et cardiaques. « La position assise, c’est la nouvelle forme de tabagisme »
Une heure de sport par semaine ne suffit pas à compenser les effets négatifs du fait de rester longtemps assis.
À l’inverse, le sport de haut niveau et l’exercice physique excessif ne sont pas non plus bons pour la santé, car ils provoquent un stress oxydatif trop important et une faiblesse immunitaire. En cas d’activités intensives, un bon accompagnement est indispensable.
En revanche, une activité physique régulière, surtout en plein air, est bénéfique pour la santé. Se promener, faire du vélo, nager, faire des activités récréatives, du fitness, etc. maintient votre corps, vos muscles, vos os et tous vos organes en bonne santé. Cela permet même à votre cerveau d’être en pleine forme et heureux !
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Sources:
Rodrigues F et al. Motivational Correlates, Satisfaction with Life, and Physical Activity in Older Adults: A Structural Equation Analysis. Medicina (Kaunas). 2023 Mar 17;59(3):599.
Kanaley JA et al. Exercise/Physical Activity in Individuals with Type 2 Diabetes: A Consensus Statement from the American College of Sports Medicine. Med Sci Sports Exerc. 2022 Feb 1;54(2):353-368.
Hejazi K, Hackett D. Effect of Exercise on Liver Function and Insulin Resistance Markers in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J Clin Med. 2023 Apr 20;12(8):3011
Warburton DER, Bredin SSD. Health Benefits of Physical Activity: A Strengths-Based Approach. J Clin Med. 2019 Nov 21;8(12):2044.
Ruegsegger GN, Booth FW. Health Benefits of Exercise. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 Jul 2;8(7):a029694.
Besnier F et al. Acute Effects of a Maximal Cardiopulmonary Exercise Test on Cardiac Hemodynamic and Cerebrovascular Response and Their Relationship with Cognitive Performance in Individuals with Type 2 Diabetes. Int J Environ Res Public Health. 2023 Apr 18;20(8):5552.
Ströhle A. Sports psychiatry: mental health and mental disorders in athletes and exercise treatment of mental disorders. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2019 Aug;269(5):485-498.
Silva LAD et al. Effects of aquatic exercise on mental health, functional autonomy and oxidative stress in depressed elderly individuals: A randomized clinical trial. Clinics (Sao Paulo). 2019;74:e322.
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