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ABC SANTE - Articles
22 septembre 2021
Bouger plus influe sur votre microbiome intestinal
| 22/09/2021 |
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Bouger plus influe sur votre microbiome intestinal Votre flore intestinale n’a pas seulement une grande influence sur votre immunité mais aussi sur votre état de santé dans son ensemble. Le microbiome intestinal a une ligne de connexion très active avec le cerveau : « l’axe intestin-cerveau » et détermine de ce fait tant votre humeur que votre comportement…
Raison de plus pour en prendre soin !

De nombreux facteurs influent sur votre microbiome, et l’activité physique semble aussi être importante. Et ça ne doit pas nécessairement être un sport de haut niveau. De récentes études le prouvent encore une fois clairement.
Un groupe d’intervention composé d’hommes en bonne santé mais sédentaires (pratiquant peu d’activités physiques) ont suivi, pendant 10 semaines, un programme sportif (exercices d’aérobie) d’intensité modérée. Dans le groupe placebo, les participants n’ont, eux, rien changé à leur vie.

Résultats : « l’accommodation à un mode de vie plus sportif peut conduire à des adaptations très diverses dans le microbiome, avec une plus grande diversité et un impact positif sur la santé. »

NDLR : exercices d’aérobie : comme l’aérobic, mais avec aussi tous les exercices qui font travailler plus intensivement le cœur et le système respiratoire sans les surcharger. Par ex. le cyclisme, le jogging, la danse, etc. Au cours de ce type d’exercices, le cœur et la circulation sanguine apportent davantage d’oxygène dans tous les tissus et les organes.

Quelques conseils pratiques pour préserver ses intestins
Une barrière intestinale renforcée = une immunité renforcée

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Sources:
Resende AS, Leite GSF, Lancha AH Junior. Changes in the Gut Bacteria Composition of Healthy Men with the Same Nutritional Profile Undergoing 10-Week Aerobic Exercise Training: A Randomized Controlled Trial. Nutrients 2021, 13(8), 2839.
Moitinho-Silva L, Wegener M, May S et al. Short-term physical exercise impacts on the human holobiont obtained by a randomised intervention study. BMC Microbiol 21, 162 (2021). https://doi.org/10.1186/s12866-021-02214-1

 

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