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ABC SANTE - Articles
15 mai 2018
Meilleure qualité de sommeil avec la mélatonine
| 15/05/2018 |
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Meilleure qualité de sommeil avec la mélatonine La mélatonine améliore la qualité du sommeil. C'est aussi un anti-radicalaire majeur, connu pour freiner le vieillissement du corps.
Notre corps fabrique la mélatonine durant la nuit. Son pic de sécrétion se situe entre 2 et 3 heures du matin. La production de mélatonine est maximale à l'adolescence et diminue avec l'âge. La mélatonine est le régulateur de l'horloge biologique. Elle apaise les tensions et détend les muscles. Elle favorise l'endormissement, augmente la récupération consécutive au sommeil et diminue les réveils nocturnes, plus fréquents avec l´âge.

Elle est utile à toute personne souffrant d'insomnie. Elle n'a pas les effets indésirables d'un somnifère classique ; l'endormissement, le sommeil et le réveil sont aidés de façon naturelle. Elle aide également l´organisme à s´adapter aux modifications de l´horloge biologique, permettant ainsi d´éviter les problèmes de changement.

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Sources:
Carr R, Wasdell MB, Hamilton D, Weiss MD, Freeman RD, Tai J, Rietveld WJ, Jan JE. : Long-term effectiveness outcome of melatonin therapy in children with treatment-resistant circadian rhythm sleep disorders.
J Pineal Res. 07 11;43(4):351-359

 

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