Le magnésium constitue un minéral très important. Il est impliqué dans plus de 600 processus du corps, tels que la production d’énergie, la formation osseuse, le fonctionnement musculaire et cardiaque, le système respiratoire, le système cérébral et nerveux, etc.

On en trouve notamment dans les noix, les graines, le cacao (et le chocolat noir), les légumes verts à feuille, les légumineuses, etc. Comme certaines personnes ont besoin de quantités plus importantes que d’autres, il est souvent difficile de respecter les besoins journaliers. C’est en particulier dû à l’appauvrissement et à l’épuisement des terres agricoles et à la part importante de la nourriture industrielle transformée. Dans les pays Occidentaux, près d’une personne sur six souffrirait d’une carence en magnésium. Par conséquent, un bon complément de magnésium peut se révéler utile. Une enquête néerlandaise souligne que le consommateur a compris le message : le magnésium a été élu « complément de l’année » par une majorité écrasante.

Faites néanmoins preuve de vigilance : seul le magnésium lié organiquement, comme celui présent dans l’alimentation et les bons suppléments, est bien toléré. Le magnésium inorganique (oxyde/hydroxyde, chlorure, carbonate, etc.) est meilleur marché, mais aussi plus difficile à assimiler. Les cofacteurs tels que la taurine et la vitamine B6 sont également importants. En conclusion, lisez toujours attentivement la composition d’un complément.

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