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ABC SANTE - Articles
23 février 2021
Un bon rythme cardiaque avec du magnésium
| 23/02/2021 |
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Un bon rythme cardiaque avec du magnésium Les muscles ont besoin de magnésium pour pouvoir travailler. Il n’en va pas autrement pour le coeur. Un manque de magnésium est souvent le problème sous-jacent à une arythmie. Lors d’un battement du coeur, du magnésium, du calcium et du potassium sont, en un éclair, injectés dans la cellule et aussi vite pompés hors de cette cellule. De plus, le magnésium constitue un élément indispensable pour fournir l’énergie nécessaire à chaque fibre musculaire.

On a en moyenne besoin de 400 mg de magnésium par jour. Une pleine poignée d’amandes nous apportent déjà 80 mg de magnésium, tout autant qu’une demie tasse d’épinards cuits. Les produits à base de soja (le tofu, le lait de soja), les légumes secs, les noix, l’avocat et les produits à base de céréales complètes sont d’autres bonnes sources de magnésium. Mangez-en plus que suffisamment. En effet, certains anti-acides et diurétiques diminuent la quantité de magnésium absorbée par l’organisme.

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Sources:
Ganga HV, Noyes A et al. Magnesium adjunctive therapy in atrial arrhythmias. Pacing Clin Electrophysiol. 13 10;36(10):13 08-18
Almoznino-Sarafian D et al. Magnesium administration may improve heart rate variability in patients with heart failure. Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases (09) 19, 641e645
Nielsen FH, Milne DB et al. Dietary Magnesium Deficiency Induces Heart Rhythm Changes, Impairs Glucose Tolerance, and Decreases Serum Cholesterol in Post Menopausal Women. J Am Coll Nutr. 07; 26(2): 121-132

 

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