Les Belges avalent encore beaucoup trop de somnifères. Ceci n’est pas seulement une habitude inappropriée mais aussi profondément ancrée : même les médecins en prescrivent trop rapidement. Selon une enquête, 94 des 100 médecins interrogés prescrivent des somnifères pour des problèmes de sommeil assez anodins. Les somnifères, tels que des benzodiazépines, s’accompagnent cependant de graves effets secondaires. Ils augmentent, par exemple, le risque de maladie d’Alzheimer et peuvent aussi créer une dépendance !

En fonction de l’âge et du sexe, 20 à 40 % des Belges sont confrontés à des problèmes de sommeil. Ceux-ci sont plus fréquents chez les personnes plus âgées et chez les femmes. Pour s’attaquer à ces problèmes, il faut d’abord prendre des mesures simples. Si la qualité du sommeil est bonne, on ne peut pas alors directement parler de ‘problème’. L’alcool, la caféine, les médicaments et les repas tardifs et lourds peuvent perturber le sommeil. Évitez de rester longtemps au lit une fois que vous êtes éveillé et tenez un journal sur vos nuits de sommeil.

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