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17 juin 2020
Un somnifère pour un meilleur sommeil ?
| 17/06/2020 |
| 17/06/2020 |


Il existe de nombreux moyens de favoriser naturellement le sommeil. Parmi la multitude de plantes ayant des propriétés calmantes, nous recommandons spécialement la Valériane, le houblon et la Passiflore. L'hormone mélatonine produite par notre cerveau améliore également le sommeil.
Essayez d’inclure de la laitue dans votre repas du soir. Celle-ci possède du lactucarium, une substance qui se rapproche de l'opium, sans en présenter les inconvénients de toxicité. Cette substance confère à la laitue ses propriétés calmantes et en fait un remède très efficace dans les cas d'insomnie.
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Sources:
Tibbitts GM. Sleep disorders: causes, effects, and solutions. Prim Care. 08 12;35(4):817-37.
Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One. 13 05 17;8(5):e63773
Tibbitts GM. Sleep disorders: causes, effects, and solutions. Prim Care. 08 12;35(4):817-37.
Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One. 13 05 17;8(5):e63773
