Les étés se réchauffent, les journées chaudes et les vagues de chaleur sont plus fréquentes. À partir de 35°C, il devient difficile de garder le corps et en particulier la tête au frais, et de dormir la nuit…
Bonne nouvelle : l’Homo sapiens provient de l’Afrique chaude. Par conséquent, nous sommes capables de nous adapter à de telles températures.
Mauvaise nouvelle : nous ne vivons plus à l’air libre et sain. La pollution de l’air et la trop grande présence d’ozone sont un fait. À cause de la régulation des températures des habitations et lieux de travail, notre capacité d’adaptation a diminué.
Un exercice préalable d’exposition à la chaleur, comme dans un sauna, entraine la capacité d’adaptation.

Toutefois, la vigilance est de mise, en particulier pour les personnes âgées, les malades et les personnes non entrainées.
- Évitez les efforts et, le cas échéant, prévoyez-les aux heures fraiches du matin (même une promenade).
- Cherchez le calme, l’ombre (des arbres), et l’eau, et hydratez-vous pendant les heures chaudes.
- Buvez suffisamment d’eau ! Et reconstituez votre « réserve de sel » en temps utile.
- Rafraichissez-vous : prenez une douche froide, mettez vos poignets ou votre tête sous l’eau froide, portez un T-shirt humide, etc.
- Soyez attentif aux coups de chaud ou au stress de chaleur, etc., même dans votre entourage.

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