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15 juin 2021
Comment profiter du soleil sans danger ?
| 15/06/2021 |
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Comment profiter du soleil sans danger ? Le soleil, c’est vivre et profiter ; c’est important pour votre moral et votre santé, et pour faire le plein de vitamine D. Malgré les mises en garde des dermatologues.
Heureusement, avec l’évolution, nous avons développé des mécanismes de défense et il importe donc de les utiliser de manière optimale. Mais ! Respectez votre phototype :
- I - Cheveux roux, teint pâle : restez à l’abri du soleil sinon vous serez systématiquement brûlé !
- II-III – entre les deux
- IV – une peau plus foncée qui ne prend (presque) jamais de coup de soleil

- Les mécanismes de réparation de l’ADN : réparer les dommages quotidiens à l’ADN. Maintenez ces mécanismes dans un état optimal en mangeant et en vivant sainement ! Et donnez-leur un coup de pouce avec un apport suffisant en caroténoïdes et autres antioxydants : fruits et légumes !
- Evitez la pollution interne et externe ! Car la combinaison avec les UVA endommage la peau et les mécanismes de réparation.
- Adaptation progressive au soleil, de manière à ce que les mélanocytes puissent graduellement sécréter de la mélanine pour protéger votre peau : le meilleur filtre UV qui existe ! C’est tout un art de brunir progressivement sans jamais brûler.
- Faites attention aux écrans solaires qui contiennent des substances toxiques ! Optez pour des filtres et des réflecteurs organiques (contenant de l’oxyde de zinc).
- Soyez prudent : restez à l’ombre ou portez une tenue légère en coton.

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Sources:
Holick MF. Biological Effects of Sunlight, Ultraviolet Radiation, Visible Light, Infrared Radiation and Vitamin D for Health. Anticancer Res. 2016 Mar;36(3):1345-56.
Piotrowska A, Wierzbicka J, Żmijewski MA. Vitamin D in the skin physiology and pathology. Acta Biochim Pol. 2016;63(1):17-29.
Marrot L. Pollution and Sun Exposure: A Deleterious Synergy. Mechanisms and Opportunities for Skin Protection. Curr Med Chem. 2018;25(40):5469-5486.
Andreassi L, Flori ML, Rubegni P. Sun and skin. Role of phototype and skin colour. Adv Exp Med Biol. 1999;455:469-75.
Rittié L, Fisher GJ. Natural and sun-induced aging of human skin. Cold Spring Harb Perspect Med. 2015 Jan 5;5(1):a015370.

 

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