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ABC SANTE - Articles
21 janvier 2015
Renforcer l’immunité pour une vie saine
| 21/01/2015 |
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Renforcer l’immunité pour une vie saine Deux tiers des maladies seraient provoqués par des facteurs liés au mode de vie. Tout laisse croire que bien manger, cesser de fumer, faire de l’exercice et gérer son stress peut contribuer à une santé optimale. En se basant essentiellement sur les résultats d’études épidémiologiques, certains chercheurs ont émis des recommandations afin d’encourager la consommation d’aliments qui aident l’organisme à optimaliser le système immunitaire. Mangez des fruits et des légumes variés et frais (5 à 10 portions).

D’après les données disponibles, ces aliments en particulier ont démontré des vertus fantastiques afin d'améliorer le système immunitaire: les crucifères (brocoli, chou-fleur), les alliacés (oignon, ail), les tomates, les agrumes, les petits fruits (framboises, fraises). N'oubliez non plus un apport suffisant et équilibré en acides gras essentiels, les oméga-3 (poissons gras et leur huile, graines de lin). Buvez chaque jour 3 tasses de thé vert.

Des aliments qui augmentent nos défenses
Une barrière intestinale renforcée = une immunité renforcée

Lire aussi :
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Immunité réduite chez les enfants
L’alimentation renforce nos défenses, les médicaments pas

Sources:
Butt MS, Sultan MT.
Green tea: nature's defense against malignancies.
Crit Rev Food Sci Nutr. 09 05y;49(5):463-73

 

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