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13 février 2024
Perdre du poids avec le thé vert
| 13/02/2024 |
| 13/02/2024 |
Le thé vert donne bel et bien un petit coup de pouce à celui ou celle qui veut perdre du poids.Plusieurs études montrent que les personnes obèses maigrissent plus vite en prenant des capsules de thé vert ou en buvant du thé vert riche en polyphénols. Si l’on additionnait les effets du thé vert observés dans toutes les études, on remarquerait que le thé vert contribue à une perte de poids moyenne supplémentaire de 1,3 kg. Une perte de poids d’1,5kg n’est évidemment pas un résultat spectaculaire mais perdre rapidement du poids n’est pas bon pour la santé et il y a plus de risque d’avoir un effet yo-yo.
Le thé vert doit donc être associé à une alimentation saine et équilibrée et à une activité physique régulière.
Une étude randomisée en double aveugle a montré que 12 semaines de traitement avec une dose élevée (857 mg) d'EGCG entraînaient une perte de poids significative.
En outre, le thé vert a des effets bénéfiques sur les maladies cardiovasculaires, ce qui est particulièrement important en cas d’obésité. L'extrait de thé vert augmente également efficacement la leptine et abaisse le cholestérol LDL chez les personnes en surpoids et obèses.
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Sources:
Chacko et al. Beneficial effects of green tea: A literature review. Chinese Medicine 10, 5:13
Yishai Levy, Baruch Narotzki, Abraham Z. Reznick. Green tea, weight loss and physical activity. Volume 36, ISSUE 1, P315, February 2017 doi.org/10.1016/j.clnu.2016.11.001
Huang, LH., Liu, CY., Wang, LY. et al. Effects of green tea extract on overweight and obese women with high levels of low density-lipoprotein-cholesterol (LDL-C): a randomised, double-blind, and cross-over placebo-controlled clinical trial. BMC Complement Altern Med 18, 294 (2018). doi.org/10.1186/s12906-018-2355-x
Ying Lin, Dianfeng Shi, Bo Su, Jing Wei et al. The effect of green tea supplementation on obesity: A systematic review and dose–response meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research Volume 34, Issue 10 05 May 2020 doi.org/10.1002/ptr.6697
Chacko et al. Beneficial effects of green tea: A literature review. Chinese Medicine 10, 5:13
Yishai Levy, Baruch Narotzki, Abraham Z. Reznick. Green tea, weight loss and physical activity. Volume 36, ISSUE 1, P315, February 2017 doi.org/10.1016/j.clnu.2016.11.001
Huang, LH., Liu, CY., Wang, LY. et al. Effects of green tea extract on overweight and obese women with high levels of low density-lipoprotein-cholesterol (LDL-C): a randomised, double-blind, and cross-over placebo-controlled clinical trial. BMC Complement Altern Med 18, 294 (2018). doi.org/10.1186/s12906-018-2355-x
Ying Lin, Dianfeng Shi, Bo Su, Jing Wei et al. The effect of green tea supplementation on obesity: A systematic review and dose–response meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research Volume 34, Issue 10 05 May 2020 doi.org/10.1002/ptr.6697
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