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16 août 2023
Les gras qui aident à mincir
| 16/08/2023 |
| 16/08/2023 |
Lorsqu’il est question de perte de poids, les gras sont généralement pointés du doigt. Cependant tous les gras ne sont pas à condamner, bien au contraire. On connaît les bienfaits des Oméga-3 que l’on retrouve principalement dans les huiles de poissons, tels que les saumons et sardines. Ces gras essentiels sont principalement reconnus pour leur action bienfaisante au niveau du système cardio-vasculaire. Des études preuvent que ces acides gras essentiels, tels que les Oméga-3, permettent d’augmenter de 14 pour cent la perte de graisse, lors de la pratique d’exercices. Les oméga-3 stimulent la production de leptine lors d'une activité physique.
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Sources:
Parra D, Bandarra NM, Kiely M, Thorsdottir I, Martínez JA. Impact of fish intake on oxidative stress when included into a moderate energy-restricted program to treat obesity. Eur J Nutr.
Lee, Y.J., Lee, A., Yoo, H.J. et al. Effect of weight loss on circulating fatty acid profiles in overweight subjects with high visceral fat area: a 12-week randomized controlled trial. Nutr J 17, 28 (2018). https://doi.org/10.1186/s12937-018-0323-4
Shaun Eslick et al. Weight Loss and Short-Chain Fatty Acids Reduce Systemic Inflammation in Monocytes and Adipose Tissue Macrophages from Obese Subjects. Nutrients. 2022 Feb; 14(4): 765. doi: 10.3390/nu14040765
Salman HB, Salman MA, Yildiz Akal E. The effect of omega-3 fatty acid supplementation on weight loss and cognitive function in overweight or obese individuals on weight-loss diet. Nutr Hosp. 2022 Aug 25;39(4):803-813. English. doi: 10.20960/nh.03992.
Parra D, Bandarra NM, Kiely M, Thorsdottir I, Martínez JA. Impact of fish intake on oxidative stress when included into a moderate energy-restricted program to treat obesity. Eur J Nutr.
Lee, Y.J., Lee, A., Yoo, H.J. et al. Effect of weight loss on circulating fatty acid profiles in overweight subjects with high visceral fat area: a 12-week randomized controlled trial. Nutr J 17, 28 (2018). https://doi.org/10.1186/s12937-018-0323-4
Shaun Eslick et al. Weight Loss and Short-Chain Fatty Acids Reduce Systemic Inflammation in Monocytes and Adipose Tissue Macrophages from Obese Subjects. Nutrients. 2022 Feb; 14(4): 765. doi: 10.3390/nu14040765
Salman HB, Salman MA, Yildiz Akal E. The effect of omega-3 fatty acid supplementation on weight loss and cognitive function in overweight or obese individuals on weight-loss diet. Nutr Hosp. 2022 Aug 25;39(4):803-813. English. doi: 10.20960/nh.03992.
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