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ABC SANTE - Prévention
22 januari 2019
De bonnes habitudes préviennent l’obésité
| Obésité |
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De bonnes habitudes préviennent l’obésité Il n’y a pas de réponse toute faite au problème du surpoids. Sans aucun doute, une mauvaise alimentation est souvent à l’origine d’une surcharge pondérale. Mais même quand vous mangez sainement, vous pouvez prendre quelques kilos avec l’âge. Et ceci n’est probablement pas si mauvais pour votre santé. Tant que vous continuez à manger sainement et que vous vous sentez bien. Il s’agit aussi ici d’un réel exercice, car la télévision et la publicité nous présentent un idéal de beauté absurde.

Ne mangez jamais le soir. Donnez à votre corps au plus tard à 8h la possibilité de récupérer. Dans chaque 24 heures il doit y avoir une période de 12 heures pendant laquelle vous ne mangez rien. De cette manière, votre corps sera beaucoup plus indulgent pour tout ce que vous mangez pendant la journée.

Le manque d’exercice est une des principales causes de surpoids. Le soir, nous nous asseyons encore devant la télévision, après être déjà restés assis toute la journée à travailler. Voilà à quoi ressemble une journée pour bon nombre d’entre nous. Veillez à vous donner des occasions de bouger régulièrement. Installez par exemple un vélo d’appartement dans le living. Déposez un tapis de yoga bien visiblement à côté de votre lit. Vous avez un abonnement dans une salle de fitness, mais vous n’en profitez pas ? Essayez donc autre chose. Qui sait, le tai-chi ou le tennis de table vous conviennent peut-être mieux.

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