L’activité physique et la méditation sont deux mesures que vous pouvez prendre pour éviter un rhume. Une activité physique modérée réduit les rhumes de 27%. Les sportifs sont en moyenne 3,5 jours par an moins longtemps malades suite à une infection virale. L’explication de ce phénomène n’est pas simple. Les efforts intenses mettent la pression sur nos défenses immunitaires, ce qui nous rend justement plus sensibles aux virus. Mais à long terme, vous en retirez une résistance accrue.

La méditation, soit presque l’inverse du sport, protège aussi du rhume. Tout cela est lié au stress, qui attaque fortement nos défenses. Par ‘stress’, on entend aussi les émotions négatives et le manque de soutien social (la solitude). Dans une étude, la méditation a engendré une diminution des rhumes de 33%, ce qui est même un peu plus que pour l’activité physique. La gravité des symptômes du rhume a même diminué de 60%

Comment prévenir le rhume ?
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