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24 mai 2023
Q10 améliore les prestations sportives
| 24/05/2023 |
| 24/05/2023 |
La coenzyme Q10 améliore les prestations des athlètes, c’est ce qui ressort d’une étude allemande réalisée sur 100 athlètes (53 hommes, 47 femmes) en phase de préparation pour les Jeux Olympiques. Pendant six semaines, ces athlètes ont pris chaque jour 300 mg d’ubiquinol, la forme la plus active de la coenzyme Q10. Même des athlètes de haut niveau bien entraînés peuvent donc améliorer leurs performances grâce à un complément alimentaire. La coenzyme Q10 joue un rôle clé dans la production d’énergie de chaque cellule et dans la protection des membranes cellulaires contre les dommages causés par les radicaux libres. Lorsque le taux de radicaux libres augmente, la coenzyme Q10 est l’un des premiers antioxydants à être éliminé. La dose de coenzyme Q10 doit être suffisamment élevée. Une étude antérieure avait montré que 120 mg d’ubiquinol, ce n’était pas assez pour des athlètes.
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Sources:
Dietmar Alf, Michael E Schmidt & Stefan C Siebrecht. Ubiquinol supplementation enhances peak power production in trained athletes: a double-blind, placebo controlled study. Article: 24 Published online: 01 Apr 2022 doi.org/10.1186/1550-2783-10-24
Patrick Orlando, Sonia Silvestri, Roberta Galeazzi, Roberto Antonicelli, Fabio Marcheggiani, Ilenia Cirilli, Tiziana Bacchetti & Luca Tiano (2018) Effect of ubiquinol supplementation on biochemical and oxidative stress indexes after intense exercise in young athletes, Redox Report, 23:1, 136-145, DOI: 10.1080/13510002.2018.1472924
Franchek Drobnic,, Mª Antonia Lizarraga, Alberto Caballero-García and Alfredo Cordova.Coenzyme Q10 Supplementation and Its Impact on Exercise and Sport Performance in Humans: A Recovery or a Performance-Enhancing Molecule? Nutrients. 2022 May; 14(9): 1811. doi: 10.3390/nu14091811
Mizuno K, Tanaka M, Nozaki S, Mizuma H, Ataka S, Tahara T, Sugino T, Shirai T, Kajimoto Y, Kuratsune H, Kajimoto O, Watanabe Y. : Antifatigue effects of coenzyme Q10 during physical fatigue. Nutrition. 08 04;24(4):293-299.
Dietmar Alf, Michael E Schmidt & Stefan C Siebrecht. Ubiquinol supplementation enhances peak power production in trained athletes: a double-blind, placebo controlled study. Article: 24 Published online: 01 Apr 2022 doi.org/10.1186/1550-2783-10-24
Patrick Orlando, Sonia Silvestri, Roberta Galeazzi, Roberto Antonicelli, Fabio Marcheggiani, Ilenia Cirilli, Tiziana Bacchetti & Luca Tiano (2018) Effect of ubiquinol supplementation on biochemical and oxidative stress indexes after intense exercise in young athletes, Redox Report, 23:1, 136-145, DOI: 10.1080/13510002.2018.1472924
Franchek Drobnic,, Mª Antonia Lizarraga, Alberto Caballero-García and Alfredo Cordova.Coenzyme Q10 Supplementation and Its Impact on Exercise and Sport Performance in Humans: A Recovery or a Performance-Enhancing Molecule? Nutrients. 2022 May; 14(9): 1811. doi: 10.3390/nu14091811
Mizuno K, Tanaka M, Nozaki S, Mizuma H, Ataka S, Tahara T, Sugino T, Shirai T, Kajimoto Y, Kuratsune H, Kajimoto O, Watanabe Y. : Antifatigue effects of coenzyme Q10 during physical fatigue. Nutrition. 08 04;24(4):293-299.
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