La pratique du Tai chi pourrait aider les personnes âgées éprouvant des troubles modérés du sommeil à dormir mieux et plus rapidement, selon une étude menée aux États-Unis. Une équipe de chercheurs de l’Oregon Research Institute a voulu évaluer l’efficacité du Tai chi contre les troubles du sommeil. Pour ce faire, ils ont recruté 118 hommes et femmes âgés de 60 ans à 92 ans. Tous présentaient des perturbations du sommeil, mettaient en moyenne 40 minutes à s’endormir et souffraient de somnolence diurne supérieure à la normale.

Les participants ont été répartis au hasard en deux groupes pour prendre part soit à un programme de Tai chi, soit à une série d’exercices de faible impact (respiration, étirements), le tout à raison de trois séances de 60 minutes par semaine, pendant six mois. Comparativement au groupe témoin, les sujets du groupe ayant pratiqué le Tai chi ont connu une nette amélioration de la qualité de leur sommeil, en plus de réduire de 18 minutes leur temps d’endormissement. De même, ils ont rapporté avoir moins d’épisodes de somnolence le jour.

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