ABC SANTE - Articles
22 août 2014
Efficacité du régime index glycémique bas
| 22/08/2014 |
| 22/08/2014 |
Nouvelle confirmation de l’efficacité du régime à base d’aliments à IG (index glycémique) bas. Une analyse de plusieurs études par des chercheurs australiens a montré que le régime « IG bas » fait perdre plus de poids que les régimes traditionnels – moins de calories et moins de graisses. Les chercheurs ont analysés 6 essais cliniques comparant l’efficacité du régime IG bas à d’autres types de régime. Ces 6 essais regroupaient un total de 202 participants qui ont suivi pendant 5 semaines à 6 mois soit le fameux régime IG, soit un autre régime.
En général, les personnes ayant suivi un régime IG bas ont perdu 1 kilo de plus que celles ayant suivi un autre régime. Leur indice de masse corporelle (IMC) a baissé de 1 à 2 points. Les personnes en surpoids ou obèses ont également bénéficié du régime IG, ces dernières ont perdu en moyenne 4 kilos de plus que les obèses soumis à un autre régime. Parallèlement, les taux de cholestérol total et de LDL cholestérol ont davantage diminué chez les patients suivant le régime IG.
Maigrir sainement, comment est-ce possible ?
Ne pas prendre l’obésité trop à la légère
Lire plus :
Stevia
Index glycémique vs charge glycémique
Un faible index glycémique signifie-t-il que c’est plus nourrissant ?
En général, les personnes ayant suivi un régime IG bas ont perdu 1 kilo de plus que celles ayant suivi un autre régime. Leur indice de masse corporelle (IMC) a baissé de 1 à 2 points. Les personnes en surpoids ou obèses ont également bénéficié du régime IG, ces dernières ont perdu en moyenne 4 kilos de plus que les obèses soumis à un autre régime. Parallèlement, les taux de cholestérol total et de LDL cholestérol ont davantage diminué chez les patients suivant le régime IG.
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Sources:
Thomas D., Elliott E., Baur L.
Low glycaemic index or low glycaemic load diets for overweight and obesity.
Cochrane Database of Systematic Reviews
Thomas D., Elliott E., Baur L.
Low glycaemic index or low glycaemic load diets for overweight and obesity.
Cochrane Database of Systematic Reviews