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ABC SANTE - Articles
26 février 2020
L'exercice léger pour plus d'énergie
| 26/02/2020 |
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L'exercice léger pour plus d'énergie Les personnes sédentaires qui ressentent régulièrement de la fatigue peuvent ameliorer leurs niveaux d'énergie de 20 pour cent et diminuer leur fatigue de 65 pour cent en faisant un minimum d'exercice régulier de faible intensité, selon une recherche de l'Université Georgia publiée dans le journal Psychotherapy and Psychosomatics. Les scientifiques Américains ont étudié l'effet de l'exercice aérobique chez 36 hommes et femmes souffrant d'une fatigue persistante. Selon les chercheurs, 25 pour cent de la population ont une telle fatigue.

Les participants étaient divisés en trois groupes:
un premier faisant 20 minutes de bicyclette stationnaire avec une intensité modérée trois fois par semaine,
un second faisant le même exercice avec une faible intensité et un groupe de comparaison ne faisant pas d'exercice. L'exercice de faible intensité était comparable à une marche de loisir alors que l'exercice d'intensité modérée correspondait à une marche à pas rapides.
Le groupe faisant un exercice de faible intensité a obtenu une plus grande réduction de fatigue (65 pour cent) que celui faisant l'exercice d'intensité modérée (49 pour cent).

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Sources:
Puetz, T.W., Flowers, S.S., O'Connor, P.J. A Randomized Controlled Trial of the Effect of Aerobic Exercise Training on Feelings of Energy and Fatigue in Sedentary Young Adults with Persistent Fatigue. Psychother Psychosom 08;77:167-174

 

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