De nombreux Européens sont très occupés et ont de la difficulté à trouver du temps pour faire de l'exercice. Toutefois, le Dr. Martin Gibala, un chercheur à l'Université McMaster, peut avoir de bonnes nouvelles pour les personnes bousculées par le temps qui essaient de mener une vie plus active.

L'entraînement sous forme de très brèves périodes d'exercice à haute intensité peut procurer nombre des bienfaits normalement associés à l'entraînement d'endurance de longue durée. Il est recommandé de faire de 30 à 60 minutes d'exercice chaque jour pour être en santé, mais peu de personnes atteignent cet objectif. En revanche, Gibala a testé des programmes d'exercice mesurés en secondes. Si vous essayez d'intégrer l'exercice dans un horaire déjà trop chargé, l'entraînement par intermittence peut être un excellent point de départ.

« Au lieu d'une heure d'exercice continu à un rythme modéré, un exemple d'exercice par intermittence serait 30 secondes d'exercice à un rythme relativement rapide, suivi d'un
arrêt complet ou d'un ralentissement marqué de quelques minutes. Ce cycle est répété plusieurs fois par jour », dit Gibala. Nous vous conseillons de contacter votre médecin avant de commercer ce genre d'exercices.

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