Selon les recommandations médicales, plus on prend de poids ou plus on a un surpoids, plus le temps d'activité physique devrait être allongé. Les recommandations indiquent que faire au moins 30 minutes d'activité physique par jour est un minimum pour maintenir un poids santé et pour réduire le risque de maladies chroniques tels que les maladies cardiaques, l'ostéoporose, le diabète et l'hypertension. Les gens qui font 30 minutes d'exercices par jour et prennent quand même du poids peuvent avoir besoin d'en faire jusqu'à 60 minutes pour prévenir le gain de poids. Pour ceux qui ont perdu une quantité significative de poids et cherche à maintenir cette perte sur le long terme, les recherches indiquent que 90 minutes d'activité par jour peuvent être nécessaires. Comment peut-il être possible d'intégrer 30 ou 90 minutes d'activité physique à un style de vie occupé? Il faut avant tout en faire une priorité. Le temps d'activité physique peut être réparti en différents moments de la journée.

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