Vous avez des difficultés à vous lever le matin ? Vous vous sentez stressé, fatigué, plus de goût à rien ? Réagissez ! Voici quelques conseils. L'alimentation méditerranéenne est le modèle à suivre: beaucoup de fruits et de légumes, des céréales complètes, du pain complet, du poisson frais, des légumineuses, de l'huile d'olive et un peu de vin( à consommer avec modération). N'abusez pas de la viande, des produits laitiers (fromage, beurre), des charcuteries, des aliments à index glycémique élevé (sucreries, gâteaux, crèmes glacées) et des aliments gras (plats en sauce, frites, beignets).

Buvez suffisamment. Au moins 1 litre et demi d'eau par jour et sans attendre d'avoir soif. L'eau est essentielle à l'équilibre. Elle favorise les échanges au sein de l'organisme et assure le transport des déchets à éliminer. Une hydratation insuffisante se traduit par une chute des capacités physiques et des facultés de récupération, donc une augmentation de la fatigue.