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ABC SANTE - Prévention
23 september 2020
Comment réduire le risque de tennis elbow ?
| Blessures sportives |
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Comment réduire le risque de tennis elbow ? Pour réduire le risque de tennis elbow, la seule solution consiste à adopter quelques mesures préventives.
Veillez à vous équiper d'une raquette adéquate. Il est toujours indiqué de se faire conseiller par un expert.
Jouez le plus possible avec des balles neuves, bien gonflées et évitez les balles anciennes, humides et molles.
Faites attention à votre technique du revers. Un coup partant du poignet peut notamment engendrer une surcharge des extenseurs du poignet. En effectuant votre revers avec le poignet bien fixe et robuste ou en tenant la raquette des deux mains, vous éviterez beaucoup de problèmes.

Exercez-vous pour trouver le bon timing, qui se traduit par un mouvement fluide partant de l'épaule. L'avant-bras sert uniquement à contrôler la raquette, et non à donner de la puissance. L'impulsion de la balle doit avoir lieu à l'avant du corps.
Prenez des cours avec un professeur de tennis qualifié. Une bonne technique permet de prévenir les blessures et vous donne plus de plaisir à jouer et de meilleures performances.
Ne changez pas constamment de surface, car la vitesse de la balle varie également. Pratiquez régulièrement quelques exercices d’étirement et de tonification musculaire pour le poignet.

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