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ABC SANTE - Prévention
28 mei 2020
Comment éviter les crampes musculaires ?
| Troubles musculaires |
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Comment éviter les crampes musculaires ? Qui n’a jamais été sorti de son sommeil par de fortes crampes au(x) mollet(s) ? Ces crampes sont parfois si intenses que les muscles restent raides pendant plusieurs jours, ce qui rend difficile la pratique sportive. Une cause fréquente en est un manque de minéraux, comme le potassium, le magnésium ou le calcium. La déshydratation constitue un grand facteur de risque, qui explique d’ailleurs que de nombreuses personnes sont prises de crampes lors de séances d’exercices physiques par temps chaud. Elles n’ont simplement pas bu assez.

Pour éviter les crampes musculaires, vous devez veiller à ce que rien ne vienne gêner la circulation du sang dans les jambes. Bouger régulièrement permet de garder les muscles et les vaisseaux sanguins en bonne condition. Un peu de stretching aide tant à prévenir les crampes qu’à les soulager. Un massage, de la glace ou une douche chaud-froid peut aussi se révéler utile. Les personnes qui souffrent régulièrement de crampes peuvent essayer les vitamines B, qui empêchent l’accumulation d’acide lactique dans les muscles.

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