Le corps humain est fait pour être en activité durant les heures ensoleillées de la journée, et il est fait pour dormir durant l'obscurité de la nuit. Le monde moderne a modifié les règles de la nature. L'homme dispose maintenant d'un éclairage artificiel nocturne et les habitudes d'activités se sont modifiées. Ce rythme de vie va complètement à l'encontre du rythme biologique normal. Comment se protéger? Dormir dans l'obscurité la plus complète. Dormir plus de 8 heures par nuit. Utiliser une veilleuse de couleur rouge. Si vous avez à vous lever la nuit, n'allumer pas la lumière normale. Favorisez l'utilisation d'une veilleuse ayant une ampoule rouge. La lumière de couleur bleue ou celle diffusée par les tubes fluorescent sont les plus dommageables. Le matin, exposer vous autant que possible à la lumière solaire. Si vous le pouvez exposez votre visage pour une dizaine de minutes à la lumière solaire. Cela donnera à votre organisme un signal clair que la nuit est terminée et vous en serez d'autant mieux réveillés.

Lire aussi : Le magnésium détend et assure un profond sommeil