Adoptez une alimentation variée
- groupe 1: pommes de terre, pain, pâtes, légumes secs (hydrates de carbone, protéines, fibres alimentaires, vitamines & minéraux)
- groupe 2: fruits et légumes (vitamine C et fibres alimentaires)
- groupe 3: lait, produits laitiers, fromage, viande, charcuterie, poulet, poisson, tofu (protéines, vitamines, calcium et fer)
- groupe 4: margarine, minarine, huile (graisses et vitamines)

Ne mangez pas trop.
Trop manger mène tôt ou tard à un excédent de poids (= obésité) et/ou à une mauvaise digestion et à des affections gastro-intestinales.
Consommez moins de graisses saturées.
La consommation excessive de graisses saturées accroît le risque de maladies cardiovasculaires. Mangez beaucoup de légumes, de fruits et de pain.
Mangez régulièrement (3 repas et 2 en-cas au maximum), utilisez peu de sel de cuisine et veillez à ce que les aliments ne soient pas contaminés par des micro-organismes (les laver et les laisser bouillir, cuire, etc. suffisamment longtemps) et à ce qu’ils contiennent peu ou pas de substances nuisibles.

Buvez en suffisance pendant et entre les repas. Buvez plus si vous mangez un repas riche en fibres, si vous transpirez beaucoup à cause de la chaleur, si vous effectuez un travail lourd ou faites du sport, et en cas de fièvre, de diarrhée et de vomissements.
Pratiquez chaque jour une activité physique suffisante, comme la marche, le vélo, le sport et le fitness.
Evitez l’excès de café, d’alcool et d’autres boissons stimulantes.