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ABC SANTE - Articles
20 juillet 2017
Une alimentation saine guérit la dépression
| 20/07/2017 |
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Une alimentation saine guérit la dépression Ce que nous mangeons influence grandement notre santé, tant physique que psychique. L’étude SMILES (Supporting Modification of lifestyle In Lower Emotional States) a demontré qu’une alimentation saine peut aussi améliorer une dépression déjà existante. Dans cette étude, on a réparti en deux groupes des patients souffrant de dépression modérée à sévère. Le groupe de contrôle a bénéficié, en plus du traitement médicamenteux, d’un accompagnement social pendant trois mois. Le groupe d’intervention a reçu en plus des conseils nutritionnels et les participants ont été incités à suivre le régime ‘ModiMed’, à savoir : beaucoup de fruits et légumes, des céréales complètes, des noix, de l’huile d’olive et une alternance de poisson, de viande maigre, de poulet, de produits laitiers et d’oeufs.

On a constaté une amélioration dans les deux groupes, mais elle était deux fois plus importante dans le groupe d’intervention. Le plus étonnant, cependant, était le nombre de patients dépressifs qui sont entrés ‘en rémission’ (ils n’étaient donc plus dépressifs) durant les trois mois de l’étude : soit presqu’un tiers (32,2 %) des patients dans le groupe qui a suivi le régime, contre 8% dans le groupe de contrôle. Ce régime peut donc apporter des résultats significatifs sur une maladie aussi difficile à traiter que la dépression profonde. De plus, une alimentation saine (et un complément alimentaire!) peut encore être bien plus bénéfique.

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Sources:
Jacka et al. A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the SMILES trial). BMC Medicine 2017; 15:23
Libuda L, Antel J, Hebebrand J, Föcker M. Nutrition and mental diseases : Focus depressive disorders. Nervenarzt. 2017; 88(1):87-101
Grosso G et al. Role of omega-3 fatty acids in the treatment of depressive disorders: a comprehensive meta-analysis of randomized clinical trials. PLoS One. 2014 May 7;9(5):e96905.

 

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