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ABC SANTE - Articles
19 mai 2021
Un somnifère ou la mélatonine
| 19/05/2021 |
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Un somnifère ou la mélatonine Une vingtaine d’études le prouvent : la mélatonine est mieux qu’un somnifère. La mélatonine aide à s’endormir plus rapidement, augmente la durée totale du sommeil et en améliore la qualité. La mélatonine n’est pas aussi efficace que des somnifères pharmaceutiques, mais elle s’accompagne de beaucoup moins d’effets secondaires. Elle n’engendre pas non plus de dépendance et ses effets perdurent longtemps (il n’y a pas d’accoutumance).

1.200 hommes et femmes ont participé à diverses études, ils souffraient de troubles primaires du sommeil, indépendants d’une maladie ou de la consommation de drogue. Il pouvait s’agir d’insomnies sévères à de simples difficultés pour s’endormir. La mélatonine est l’hormone produite la nuit par notre cerveau. Dans des études clinique, des doses de 0,1 mg à 5 mg ont été utilisées.

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Sources:
Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One. 13 05 17;8(5):e63773
Auld F et al. Evidence for the efficacy of melatonin in the treatment of primary adult sleep disorders. Sleep Med Rev. 17 08; 34:10-22.
Matar E, Lewis SJ. REM sleep behaviour disorder: not just a bad dream. Med J Aust. 17 09 18;207(6):262-268.

 

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