ABC SANTE - Articles
16 décembre 2019
Un simple exercice de méditation
| 16/12/2019 |
| 16/12/2019 |
Ne ratez pas un seul instant pour vous reposer un peu. Une petite promenade dans la nature suffit déjà à éliminer tout le stress des épaules. Vous habitez en ville ? Dans ce cas, il y a certainement un parc à visiter dans les environs. Concentrez-vous sur la promenade et pas sur le flot infini de vos pensées. Soyez réceptif à l’environnement et ressentez certaines impressions comme des couleurs, des odeurs, des bruits, …
La méditation peut donc se faire facilement, tout en se promenant, mais il est également bon de s’asseoir quelques instants et de méditer les yeux fermés. Concentrez-vous alors cinq minutes sur votre respiration. De courtes séances de méditation comme celle-là peuvent déjà apporter beaucoup à des patients cancéreux qui doivent apprendre à vivre avec leurs angoisses. De même pour les personnes ayant une vie professionnelle et familiale très chargée, cette courte séance de méditation est un très bon exercice.
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Comment réduire le risque de dépression ?
Lire aussi :
Le yoga et la méditation contre la démence
Soutien et méditation aident contre le cancer
La méditation et le sport protègent des désagréables virus de l’hiver
La méditation peut donc se faire facilement, tout en se promenant, mais il est également bon de s’asseoir quelques instants et de méditer les yeux fermés. Concentrez-vous alors cinq minutes sur votre respiration. De courtes séances de méditation comme celle-là peuvent déjà apporter beaucoup à des patients cancéreux qui doivent apprendre à vivre avec leurs angoisses. De même pour les personnes ayant une vie professionnelle et familiale très chargée, cette courte séance de méditation est un très bon exercice.
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Sources:
Ness S. Meditate in nature to help relieve stress of cancer fight. Mayo Clinic, Living with cancer blog. 07 20, 13Luders E, Cherbuin N, Kurth F. Forever Young(er): potential age-defying effects of long-term meditation on gray matter atrophy. Front Psychol. 2015 Jan 21;5:1551
Goyal M, Singh S et al. Meditation programs for psychological stress and well-being: A systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med. 2014 Mar 1;174(3):357-68
Ness S. Meditate in nature to help relieve stress of cancer fight. Mayo Clinic, Living with cancer blog. 07 20, 13Luders E, Cherbuin N, Kurth F. Forever Young(er): potential age-defying effects of long-term meditation on gray matter atrophy. Front Psychol. 2015 Jan 21;5:1551
Goyal M, Singh S et al. Meditation programs for psychological stress and well-being: A systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med. 2014 Mar 1;174(3):357-68