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ABC SANTE - Articles
13 octobre 2020
Un mode de vie sain améliore l’espérance de vie sans maladie
| 13/10/2020 |
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Un mode de vie sain améliore l’espérance de vie sans maladie Des études antérieures à grande échelle ont déjà confirmé qu’un mode de vie sain augmente l’espérance de vie et aide à vieillir en bonne santé. Important : même si vous ne commencez à vivre sainement qu’à la cinquantaine, cela fait une grande différence ! Les facteurs mis en avant : l’obésité à éviter, une activité physique suffisante, une alimentation saine, une consommation modérée d’alcool et le facteur principal : ne pas fumer. L’espérance de vie moyenne avec un mode de vie et d’alimentation sain est 14 ans plus longue chez les femmes et 12,2 ans chez les hommes (comparé à des compatriotes aux USA qui vivent moins sainement).

Une nouvelle étude s’est intéressée à l’influence d’un mode de vie sain (à partir de la cinquantaine) sur les « années sans maladie » que l’on peut espérer. Résultats :
- Chez les femmes qui, à partir de 50 ans, respectaient les 5 « habitudes saines », avaient en moyenne droit à encore 34,4 années sans maladie, contre 23,7 ans pour celles qui ne le faisaient pas.
- Chez les hommes : en moyenne, plus 31,3 années sans maladie, contre 23,5 ans pour les hommes vivant moins sainement.
75 % des espérances de vie les plus courtes : les gros fumeurs (plus de 15 cigarettes / jour) et les obèses (IMC > 30).

Comment manger plus sain ?
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Lire aussi :
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Sources:
Li Y et al. Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population. Circulation 2018 Jul 24;138(4):345-355.
Atallah N et al. How Healthy Lifestyle Factors at Midlife Relate to Healthy Aging. Nutrients 2018 Jun 30;10(7):854.
Li Y et al. Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease and type 2 diabetes: prospective cohort study. BMJ 2020 Jan 8;368:l6669.
Van Duinen GL. Healthy lifestyle and life expectancy: fund prevention programmes to end the cycle of preventable morbidity. BMJ 2020 Feb 4;368:m427.
Sjöholm Åke. Possible to prevent prediabetes from progressing to manifest type 2 diabetes. Lakartidningen 2019 Apr 9;116:FHHL.

 

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