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12 mars 2019
Travaillez sur votre dos chaque jour
| 12/03/2019 |
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Travaillez sur votre dos chaque jour Des mouvements quotidiens peuvent provoquer des douleurs dorsales s’ils sont mal exécutés. Et parfois, ces mêmes mouvements peuvent justement être l’occasion de relâcher votre dos. Ainsi, lorsque vous repassez, vous pouvez poser un pied sur une chaise basse ou un banc. Si vous devez vous pencher en avant, utilisez vos mains pour soutenir votre dos. N’enchaînez pas de travaux lourds pendant plus de 10 minutes. Faites régulièrement des pauses.

Ne restez pas toujours dans la même position. En vous étirant et en changeant de position de temps à autre, vous allez chaque fois contracter et détendre d’autres muscles. Faites régulièrement une petite promenade. Si vous travaillez en position assise, surélevez vos genoux légèrement au-dessus de vos hanches et gardez-les pliés à un angle de 90°. Si nécessaire, posez vos pieds sur un petit banc ou une pile de livres.

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Sources:
With back pain, getting out of bed can help. Harvard Medical School. 10 11, 12

 

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