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ABC SANTE - Articles
7 novembre 2018
Six conseils contre les douleurs à l'épaule et au cou
| 07/11/2018 |
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Six conseils contre les douleurs à l'épaule et au cou Beaucoup d’hommes et de femmes doivent, pour gagner leur vie, rester assis toute la journée derrière un écran. Peu de mouvements et, des heures durant, rester assis dans la même position, cela peut provoquer des douleurs au niveau du cou et des épaules.

Quelques petites modifications dans vos habitudes peuvent déjà beaucoup vous aider :
- Changez constamment de position, toutes les 15 minutes. Selon le Docteur Jack Dennerlein (professeur en ergonomie), c’est une des meilleures choses que vous puissiez faire. Mettez vous régulièrement debout et faites quelques pas.
- Ne déposez pas votre tablette pc sur vos genoux, car dans cette position, vous avez le cou trop plié. Déposez votre tablette sur une petite table et mettez-la dans un certain angle pour éviter toute tension dans le cou.
- Gardez les coudes près du corps.
- Gardez les mains, les poignets, les avant-bras et les cuisses parallèles au sol.

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Sources:
health.harvard.edu/press_releases/6-tips-to-prevent-neck-shoulder-pain-when-using-an-ipad-or-computer 10 12

 

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