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ABC SANTE - Articles
25 mars 2013
Quelques mouvements à retenir pour éviter les maux de dos
| 25/03/2013 |
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Quelques mouvements à retenir pour éviter les maux de dos Le mal de dos, qui ne connaît pas ? C’est un des maux les plus fréquents dont souffrent tant les hommes que les femmes. La prévention est donc très importante, surtout au début. Quand, pour la première fois, vous ressentez de légères douleurs au niveau du dos, n’hésitez pas et prenez de suite les choses en main. Même les personnes qui souffrent de maux de dos chroniques ne doivent pas rester les bras ballants. Il faut réagir. Le repos, allongé sur le lit, est important, mais limitez-le à quelques heures par jour. Rester trop longtemps allongé dans son lit peut finir par faire empirer les choses.

D’abord et surtout : maintenez-vous en forme! Si vous faites trop peu d’exercice, les muscles de votre dos et de votre ventre s’affaiblissent. Faites travailler vos muscles au risque de les voir fondre. Le mot d’ordre est donc “Use it or lose it!” Quelques exercices légers et simples tous les jours suffisent pour garder vos muscles en bon état. Par exemple, le stretching est excellent pour le dos, il aide à garder vos muscles souples. La natation, le vélo et la marche sont aussi bons pour le dos. Évitez cependant les sports dans lesquels vous êtes amenés à faire pivoter votre dos.

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Sources:
Are you “mistreating” your back pain? Harvard Medical School. 18 dec 2012

 

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