Newsletter ABC Santé
votre adresse e-mail
Vie privée
Abonnez-vous à notre newsletter
   
Enquête
Souffrez-vous de la fatique de printemps ?
ABC SANTE - Articles
18 août 2008
Quelques conseils qui soulagent l'anxiété!
| 18/08/2008 |
Retour Envoyer lien
lijn
Quelques conseils qui soulagent l'anxiété! D'une façon générale la personne anxieuse doit apporter certains changements à son mode de vie. Il est important de devenir plus calme, plus serein et de mieux contrôler ses émotions. Pour ce faire voilà quelques conseils pratiques. La relaxation et la méditation contribuent à réduire l'anxiété. L'activité physique diminue à la fois le stress et l'anxiété. Il convient donc de faire régulièrement de l'exercice physique. La marche active est excellente à ce sujet. Le repos est également nécessaire. Il faut pouvoir à l'occasion ne rien faire et se réserver des périodes de repos sur le plan mental. Il faut aussi s'accorder suffisamment de sommeil. L'alimentation a aussi un important rôle à jouer dans le contrôle de l'anxiété. Une diète riche en fruits, en légumes et en céréales entières contribue à un meilleur équilibre des neurotransmetteurs du cerveau qui favorisent l'optimisme et la confiance en soi.

Le stress aggrave les problèmes intestinaux
Gestion du stress : modifiez votre façon de penser !

Sources:
Manzoni GM, Pagnini F, Castelnuovo G, Molinari E.
Relaxation training for anxiety: a ten-years systematic review with meta-analysis.
BMC Psychiatry. 2008 Jun 2;8:41

 

lijn