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ABC SANTE - Articles
15 juin 2016
Que faire contre les crampes aux pieds la nuit ?
| 15/06/2016 |
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Que faire contre les crampes aux pieds la nuit ? Quand vous êtes couché le soir dans votre lit, les muscles de vos mollets ou de vos pieds peuvent parfois se contracter douloureusement. Même si les crampes sont le plus souvent sans conséquence, vous pouvez quand même y remédier. La première chose à laquelle il faut faire attention, c’est de boire suffisamment d’eau pendant la journée. Les crampes peuvent aussi provenir d’un déséquilibre au niveau du taux de magnésium, de potassium, de sodium et de calcium dans votre organisme. Mangez donc des légumes verts et des fruits pour vous garantir un apport suffisant en magnésium et en potassium.

L’exercice physique a aussi son importance, surtout pour entretenir la circulation sanguine dans les jambes. Cela dit, les crampes peuvent aussi être la conséquence de muscles trop sollicités et épuisés. Veillez donc à ne pas surestimer votre résistance quand vous faites du sport. Faire un peu de stretching tous les jours peut aussi se révéler utile. Enfin, des chaussures inadéquates, comme par exemple de hauts talons, peut également favoriser l’apparition de crampes.

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Sources:
Young G. Leg cramps. BMJ Clin Evid. 2015 May 13;2015. pii: 1113.

 

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