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ABC SANTE - Articles
18 décembre 2013
Protégez-vous contre le rhume et la grippe !
| 18/12/2013 |
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Protégez-vous contre le rhume et la grippe ! La saison hivernale est arrivée et avec elle la période traditionnelle des rhumes et grippes. Il semblerait que l’élément le plus important dans le déclenchement des infections hivernales soit plutôt relié à la durée des heures d’ensoleillement. On a découvert un rôle très important de la vitamine D en relation avec le système immunitaire. Cette vitamine favoriserait la production de peptides aux propriétés antimicrobiennes. Il serait donc opportun durant les mois d’hiver de compenser la faible exposition aux rayons du soleil par une supplémentation de vitamine D. Pour les moins de 50 ans on recommande 1000 U.I. par jour et pour les personnes plus âgées la dose peut aller jusqu’à 2000 U.I. par jour.

Cette posologie peut sembler élevée par rapport aux recommandations minimum recommandées mais de nombreux médecins, estiment maintenant que ces recommandations sont nettement insuffisantes, suite aux dernières recherches sur cette vitamine et ses effets sur la santé. L’été, lors d’une exposition directe aux rayons du soleil, l’organisme peut fabriquer jusqu’à 20.000 U.I. en seulement 20 minutes! Vérifiez de consommer de la vitamine D3, qui est la forme la mieux utilisée par l’organisme. Les effets stimulants sur le système immunitaire de la vitamine C et du Zinc ne sont plus à démontrer, il est donc important de s’assurer d’un bon apport. On recommande au moins 3.000 mg par jour de vitamine C (divisé en trois doses de 1000 mg). Pour le zinc, on conseille un supplément de 30 mg par jour.

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Lire aussi :
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Sources:
Masek M, Blandino DA.
Treatment of the common cold.
Am Fam Physician. 07 02 15;75(4):515-20

 

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