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ABC SANTE - Articles
27 janvier 2014
Premiers soins en cas de douleur à la nuque
| 27/01/2014 |
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Premiers soins en cas de douleur à la nuque La première chose à laquelle il faut penser quand vous avez mal au cou, c’est votre position assise. Évitez de rester de manière prolongée dans la même position et prêtez attention aux adaptations ergonomiques. L’écran de l’ordinateur doit être à hauteur de vos yeux et la tablette pc placée sous un angle de 45°.

Un autre conseil auquel on ne pense pas toujours, c’est le renouvellement des verres de lunettes. Quand votre vue n’est plus optimale, vous allez, la plupart du temps, courber la tête pour mieux pouvoir lire. Un bon sommeil est également essentiel ! N’utilisez pas trop de coussins et, pendant la nuit, laissez à votre tête suffisamment de liberté de mouvement.
Restez actif et faites quelques exercices spécifiques pour faire travailler les muscles de votre nuque. Attention, quand vous faites des efforts, mettez-vous des limites ! Divisez un effort conséquent en petites étapes et n’hésitez pas à demander de l’aide.

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Sources:
Harvard Medical School. 6 ways to ease neck pain. HEALTHbeat Archive. 7 november 2013

 

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