La douleur, elle n’est parfois que dans votre tête, du moins en partie. Et c’est une bonne nouvelle, car cela veut dire que vous pouvez y faire quelque chose.
Les gens qui souffrent de douleurs chroniques sont souvent frappés d’insomnie. Non seulement parce que la douleur les empêche de dormir, mais aussi parce qu’ils passent leurs soirées à ruminer les conséquences de cette douleur. Et cela ne fait qu’ajouter à la douleur. Conséquence : ils ont du mal à s’endormir et le lendemain, la douleur est encore aggravée par la mauvaise nuit de sommeil.

Brisez donc ce cercle vicieux de l’insomnie et de la douleur. La thérapie comportementale peut vous aider à vous débarrasser de cette mauvaise habitude de ‘vous prendre la tête’. La pleine conscience (mindfulness) et la relaxation aident également à éviter que des problèmes psychiques ne pèsent trop lourd et à acquérir un meilleur sommeil.
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