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ABC SANTE - Articles
22 décembre 2017
Manque d'énergie? Voilà 3 conseils gratuit
| 22/12/2017 |
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Manque d'énergie? Voilà 3 conseils gratuit Pour retrouver de façon naturelle son énergie il existe quelques principes de base indispensable. Ils sont faciles à suivre et terriblement efficaces! Le manque d'énergie peut avoir une multitude de causes. Les plus habituelles sont : un excès de tension et de stress, une alimentation déficiente, un manque d'exercice, bref un mode de vie inadéquat.
Voici quelques conseils: Accordez-vous suffisamment de repos, mais ne tombez pas dans l'excès!

- Votre organisme à besoin de repos, mais passer trop de temps à dormir où rester des heures assis ou allongé, contribueront à vous donner une sensation de fatigue encore plus grande.
- Bougez! Prenez le temps de faire de la marche au grand air, si possible dans la nature. Profitez de ce moment pour remplir vos poumons d'oxygène. Celui-ci contribue à débarrassez votre organisme de déchets toxiques qui contribuent à vous faire ressentir un état de fatigue.
- Buvez suffisamment d'eau. De nombreuses personnes sont déshydratées sans le savoir. La déshydratation procure une sensation de fatigue et de lassitude. Il faudrait boire un grand verre d'eau à toutes les 90 minutes.

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Sources:
Blaauwbroek R, Bouma MJ, Tuinier W, Groenier KH, de Greef MH, Meyboom-de Jong B, Kamps WA, Postma A. The effect of exercise counselling with feedback from a pedometer on fatigue in adult survivors of childhood cancer: a pilot study. Support Care Cancer. 08 11 18.

 

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