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ABC SANTE - Articles
23 novembre 2009
Ménopause: les graines de lin réduiraient les bouffées de chaleur de moitié
| 23/11/2009 |
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Ménopause: les graines de lin réduiraient les bouffées de chaleur de moitié Les graines de lin pourraient réduire de moitié les bouffées de chaleur de la ménopause selon une recherche.
Sandya Pruthi (photo) et ses collègues ont réalisé cette étude auprès de 29 femmes ménopausées souffrant de bouffées de chaleur importantes et ne prenant aucun traitement contre ces symptômes.
Les participantes prenaient 40 grammes de graines de lin moulues quotidiennement. Après 6 semaines, elles rapportaient une amélioration de leur santé physique et mentale: une diminution d'environ 50% de leurs bouffées de chaleur, une meilleure humeur ainsi qu'une diminution des douleurs musculaires et articulaires.
Ces résultats sont préliminaires mais prometteurs selon la chercheure qui compte réaliser une recherche de plus grande envergure avec un groupe de comparaison recevant un placebo (produit inactif).

Les graines de lin sont riches en oméga 3, en phytoestrogène, antioxydants et en fibres.
Elles doivent être moulues pour être absorbées par l'organisme. Elles peuvent aussi être consommées sous forme d'huile.
Elles s'intègrent facilement dans l'alimentation. Elles peuvent être ajoutées aux céréales, au yogourt, aux salades, aux patisseries et aux viandes. Pour ce qui est de l'huile, il est préférable de l'utiliser froide. Elle peut se mélanger à une vinaigrette par exemple. Une à deux cuillerées à table de graines ou une cuillerée à thé d'huile répondent à notre besoin quotidien d'oméga-3.

Lire plus: Comment diminuer les symptômes de la ménopause ?

Sources:
Journal of the Society for Integrative Oncology (Mayo Clinic)

 

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