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ABC SANTE - Articles
19 mai 2015
Le tennis elbow : la blessure sportive la plus courante
| 19/05/2015 |
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Le tennis elbow : la blessure sportive la plus courante Le tennis elbow est une lésion due à une surcharge des muscles extenseurs du poignet, qui entraîne une douleur au niveau de l’insertion de ces muscles à l’extérieur du coude. La douleur peut irradier vers le poignet, le dos de la main, le bras et l’épaule. Les mouvements d’élévation et de rotation, comme quand on tient une tasse de café, donne une poignée de main ou fait la vaisselle, peuvent être extrêmement douloureux.
Au tennis, cette lésion cause surtout des problèmes pour les revers et les services. Les causes sont l'augmentation effrénée de la pratique sportive, la répétition de mouvements unilatéraux et les charges importantes et prolongées.

Comment se soigner ?
Le tennis elbow est une blessure due à une surcharge qui se soigne par un repos suffisant.
Faites régulièrement des mouvements d’étirement et de tonification musculaire pour le poignet et l’avant-bras.
La douleur a-t-elle totalement disparu ? Dans ce cas, commencez par le mini-tennis. Passez ensuite au tennis de fond de court (ou baseline tennis), en n’utilisant que le coup droit et le revers des deux mains. Progressivement, vous pourrez commencer à utiliser tous les coups.
La douleur est un signal clair indiquant qu’il faut arrêter tout de suite.

Comment réduire le risque de tennis elbow ?
Comment prévenir la lésion du tendon ?

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Sources:
Davis JM, Murphy EA, Carmichael MD, Zielinski MR, Groschwitz CM, Brown AS, Gangemi JD, Ghaffar A, Mayer EP.
Curcumin effects on inflammation and performance recovery following eccentric exercise-induced muscle damage.
Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2007 Jun;292(6):R2168-73.

 

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