Le bonheur et la créativité sont des états trouvant naissance dans notre chimie cérébrale. Les personnes pratiquant des techniques de méditation ou le relaxation psychosomatique apprennent à contrôler leur mental et à libérer automatiquement les endorphines et autres neurotransmetteurs nécessaires au bien-être psychologique. Il est également possible d'influencer notre chimie cérébrale en favorisant certains aliments et éléments nutritifs. Pour avoir les idées claires et un mental à toute épreuve, il suffira de consommer les aliments les plus riches en acides aminés de ce type : les poissons, poulet et dinde, fromage maigre, Œufs, légumineuses, boissons de soja, céréales complètes, dattes séchées, des noix, particulièrement les amandes. Les acides aminés combinés à un bon apport de vitamine C et de magnésium sont une véritable recette miracle pour disposer d'un moral à toute épreuve et d'un cerveau optimisé.

Comment réduire le risque de dépression ?