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ABC SANTE - Articles
6 mai 2016
La marche athlétique pour vous remettre en forme
| 06/05/2016 |
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La marche athlétique pour vous remettre en forme Si vous êtes sédentaire depuis des années, que vous avez dépassé la quarantaine, que vous désirez perdre du poids et vous remettre en forme, la pratique du jogging risque d'être trop éprouvante, voire dangereuse. La solution ? Marchez ! La marche dite rapide est une activité idéale pour rester en forme sans souffrir. Une étude qui vient de paraître dans l’American Journal of Preventive Medicine montre que la marche à un rythme d’au moins 100 pas par minute permet de rester en forme.

Le rythme de 100 pas par minute – ou plus – était suffisant pour activer la pompe cardiaque de manière satisfaisante pour revigorer l’organisme. Toujours selon les scientifiques, ce rythme devrait être maintenu environ 2h30 dans une semaine, par session de 30 minutes environ.

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Sources:
Boone-Heinonen J, Evenson KR, Taber DR, Gordon-Larsen P.
Walking for prevention of cardiovascular disease in men and women: a systematic review of observational studies. Obes Rev. 09;03;10(2):204-17.

 

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