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ABC SANTE - Articles
17 novembre 2014
La ménopause et des remèdes naturels
| 17/11/2014 |
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La ménopause et des remèdes naturels Insomnie, bouffées de chaleur, peau sèche... Vous vivez mal votre ménopause ? Sachez qu'on peut vivre plus sereinement cette étape de la vie en misant sur les compléments alimentaires. Intervenant, en moyenne, à l'âge de 50 ans, la ménopause est, parfois, mal vécue aussi bien sur le plan physique que psychologique. Les premiers désagréments apparaissent dès la périménopause, période qui précède la ménopause et qui dure quatre ans, en moyenne. Pour lutter contre les sautes d'humeur faites le plein de magnésium et d'oméga 3.
Pour apaiser ces insidieuses bouffées de chaleur, utilisez les phytoestrogènes : les graines de lin et le soja (riche en isoflavones) sont des composés naturels qui se comportent comme les estrogènes naturels. Attention, une bonne flore intestinale est nécessaire pour assimiler les isoflavones de soja. Si elle est en mauvais état, il est indispensable de les associer aux probiotiques.

Le bouleversement hormonal en veut aussi à votre peau. Déshydratée, elle devient moins élastique, plus sèche, plus ridée. Il est temps de la nourrir avec des ingrédients qui ne lui veulent que du bien (vitamine E - oméga-3)
La ménopause rime le plus souvent avec prise de poids. Les compléments alimentaires à base d'ananas et de pamplemousse peuvent vous aider. Optez, également, pour le chrome, qui aide à lutter contre la résistance à l'insuline. Enfin, buvez du thé vert, un brûleur de graisse de choc dont on aurait tort de se priver. L'ostéoporose touche une femme sur quatre. Le calcium est l'allié de vos os qui vont avoir tendance à se fragiliser. Faites
une cure de compléments alimentaires composés de manganèse, potassium, calcium et silicium.

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Sources:
Napoli N, Thompson J, Civitelli R, Armamento-Villareal RC.
Effects of dietary calcium compared with calcium supplements on estrogen metabolism and bone mineral density. Am J Clin Nutr.

 

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