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ABC SANTE - Articles
22 juillet 2009
La fatigue chronique.
| 22/07/2009 |
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La fatigue chronique. Il ne faut pas oublier que c'est le manque de repos et la baisse de l'énergie nerveuse qui sont souvent à la base de nombreux problèmes de santé, entre autres de la fatigue chronique, qui est aujourd'hui médicalisée.
Pour lutter contre le SFC, il faut éviter les causes de la fatigue qui sont:
* Les excès de table, l'habitude de vouloir reprendre des forces en prenant des stimulants,
* l'alcool, les carences alimentaires,
* l'abus des médicaments tranquillisants, anti-inflammatoires, antibiotiques, cortisone, aspirine, amphétamine qui amène à dépasser la limite de ses forces.
* S'accorder les heures de sommeil nécessaires (soit 8 heures en moyenne) et prenez si nécessaire la mélatonine.
* Avoir une saine alimentation en ayant soin de prendre 3 repas équilibrés par jour.
* Prendre le temps de déjeuner le matin (c'est le repas le plus important de la journée).
* Compléter son alimentation par des suppléments alimentaires: vitamine C, complexe de la vitamine B, calcium, fer et magnesium.
* Faire des exercices modérés.

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Sources:
Frey DJ, Fleshner M, Wright KP Jr.
The effects of 40 hours of total sleep deprivation on inflammatory markers in healthy young adults.
Brain Behav Immun. 2007 May 22

 

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